2024.12.03 Tuesday

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2024-07-12 10:59:00

アーユルヴェーダと睡眠

アーユルヴェーダと睡眠

 

あなたの心とからだに

ナチュラルなけだるさをもたらす夜は

カパの時間

 

十分な睡眠をとるためにもっとも必要なのは

その日食べたものだけでなく

精神的・感情的な経験も

すべて完全に消化すること

 

しかし睡眠をとりすぎると

カパが増加⤴︎

 

カパ体質であったり

カパが過剰な方は

長い昼寝や朝寝は避けたほうが無難です

 

ヴァータ体質の方は

神経組織を回復させるために

十分な休息が必要なため

過度な夜更かしや夜勤は

からだのバランスを崩す要因となります

 

ピッタ体質の方は

熟睡するので

カファ・ヴァータ体質の方よりも

睡眠時間は少なくてすみ

大抵は寝起きも良いとされています

 

睡眠もドーシャに関連しています

 

例えば

 

寝つきは良いのに目覚めが悪い

→カファが多い

 

真夜中頃に目が覚める

→ピッタの増加

 

寝つきが悪く、特に2時〜4時の間に頻繁に目が覚める

→ヴァータが多い

 

寝つきの悪さで

お悩みの方は

心とからだに

ベッドに入る事は

眠ること

 

と覚えさせるため、

それまでのナイトルーティンを

作ってあげると良いですね♪

 

お気に入りのオイルで

頭と足を優しくマッサージし

ベッドの上に座って

しばらくの間呼吸を整え

その日、経験した事

嬉しかった事、辛かった事の全てに感謝をし

灯りを消す

 

不眠にお悩みの方は

眠れないと次の日にさしつかえると

気に病んでしまいがちですが

眠れない時

夜中に目が覚めてしまったときは

ヴァータのエネルギーが過剰になっている時

 

眠っている時のからだの感じを

想像しながら

徐々に呼吸を深〜くする

 

この運動をすることによって

 

少なくともからだを確実に

休息させることができます

 

睡眠にお悩みのある方へ

おススメの施術は

✴︎シロダーラ✴︎

 

高ぶったヴァータの感覚を鎮め

自律神経の乱れを整え

心もからだもクリアな状態へと導く

施術です👐

 

次は

アーユルヴェーダと夢について

私の学んだことをお伝え出来れば

と思います😴

(夢って不思議ですよね〜)