あなたの心とからだに
ナチュラルなけだるさをもたらす夜は
カパの時間
十分な睡眠をとるためにもっとも必要なのは
その日食べたものだけでなく
精神的・感情的な経験も
すべて完全に消化すること
しかし睡眠をとりすぎると
カパが増加⤴︎
カパ体質であったり
カパが過剰な方は
長い昼寝や朝寝は避けたほうが無難です
ヴァータ体質の方は
神経組織を回復させるために
十分な休息が必要なため
過度な夜更かしや夜勤は
からだのバランスを崩す要因となります
ピッタ体質の方は
熟睡するので
カファ・ヴァータ体質の方よりも
睡眠時間は少なくてすみ
大抵は寝起きも良いとされています
睡眠もドーシャに関連しています
例えば
寝つきは良いのに目覚めが悪い
→カファが多い
真夜中頃に目が覚める
→ピッタの増加
寝つきが悪く、特に2時〜4時の間に頻繁に目が覚める
→ヴァータが多い
寝つきの悪さで
お悩みの方は
心とからだに
ベッドに入る事は
眠ること
と覚えさせるため、
それまでのナイトルーティンを
作ってあげると良いですね♪
お気に入りのオイルで
頭と足を優しくマッサージし
ベッドの上に座って
しばらくの間呼吸を整え
その日、経験した事
嬉しかった事、辛かった事の全てに感謝をし
灯りを消す
不眠にお悩みの方は
眠れないと次の日にさしつかえると
気に病んでしまいがちですが
眠れない時
夜中に目が覚めてしまったときは
ヴァータのエネルギーが過剰になっている時
眠っている時のからだの感じを
想像しながら
徐々に呼吸を深〜くする
この運動をすることによって
少なくともからだを確実に
休息させることができます
睡眠にお悩みのある方へ
おススメの施術は
✴︎シロダーラ✴︎
高ぶったヴァータの感覚を鎮め
自律神経の乱れを整え
心もからだもクリアな状態へと導く
施術です👐
次は
アーユルヴェーダと夢について
私の学んだことをお伝え出来れば
と思います😴
(夢って不思議ですよね〜)
今年は遅めの梅雨入りとなりましたね☔️
アーユルヴェーダのドーシャも
季節や環境により左右されることを
ご存知ですか❔
例えば
雨
自然界に湿気が増える梅雨時は
カパの影響により
冷えやむくみ・身体の重だるさ・
咳や鼻づまり・皮膚のかゆみを感じる方がいらっしゃいます。
気温の高い日には
湿気とこもった熱で
ピッタ増加による頭痛などに
悩まされる方も。
また気圧の変化や
台風が発生すると強風のあおりを受け
ヴァータが増え
関節の違和感・
痛みを感じる方も😣
体力の激しい消耗を防ぎ
規則正しめの生活(正しく！！
とは言い切りません☺︎)
消化力を上げる為の軽めの運動🚶
食事は温かく
消化に優しいものを
出来たてでいただく事で
ヴァータ・カパを増やしすぎないように
この時期の完熟のフルーツなども
おススメです🍈
自然の甘みが
高まったピッタを穏やかに
こもった熱を和らげ
心を穏やかにしてくれます。
疲れたぁ〜
という時には
スパイスを効かせた
温かなチャイ🫖を
(シナモン、クローブ、カルダモンなど)
牛乳は心身に滋養を与えてくれますが
アレルギーがあったり、苦手な方は
ソイチャイもとても美味しいです！
私の簡単チャイレシピ
近々ご紹介したいと思います。
そして
ドーシャに合わせた
SUNDARIボディトリートメント2周年キャンペーンは
7/31までのご案内になります！
選べるオプションのプレゼントもご好評いただいております。
ご予約やご相談は
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お時間問わずお待ちしております✉️
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すぐにご返信の出来ない時が
ございますが
後ほどこちらから
確認のご連絡をさせて頂きます。
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