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2024-07-12 10:59:00

アーユルヴェーダと睡眠

アーユルヴェーダと睡眠

 

あなたの心とからだに

ナチュラルなけだるさをもたらす夜は

カパの時間

 

十分な睡眠をとるためにもっとも必要なのは

その日食べたものだけでなく

精神的・感情的な経験も

すべて完全に消化すること

 

しかし睡眠をとりすぎると

カパが増加⤴︎

 

カパ体質であったり

カパが過剰な方は

長い昼寝や朝寝は避けたほうが無難です

 

ヴァータ体質の方は

神経組織を回復させるために

十分な休息が必要なため

過度な夜更かしや夜勤は

からだのバランスを崩す要因となります

 

ピッタ体質の方は

熟睡するので

カファ・ヴァータ体質の方よりも

睡眠時間は少なくてすみ

大抵は寝起きも良いとされています

 

睡眠もドーシャに関連しています

 

例えば

 

寝つきは良いのに目覚めが悪い

→カファが多い

 

真夜中頃に目が覚める

→ピッタの増加

 

寝つきが悪く、特に2時〜4時の間に頻繁に目が覚める

→ヴァータが多い

 

寝つきの悪さで

お悩みの方は

心とからだに

ベッドに入る事は

眠ること

 

と覚えさせるため、

それまでのナイトルーティンを

作ってあげると良いですね♪

 

お気に入りのオイルで

頭と足を優しくマッサージし

ベッドの上に座って

しばらくの間呼吸を整え

その日、経験した事

嬉しかった事、辛かった事の全てに感謝をし

灯りを消す

 

不眠にお悩みの方は

眠れないと次の日にさしつかえると

気に病んでしまいがちですが

眠れない時

夜中に目が覚めてしまったときは

ヴァータのエネルギーが過剰になっている時

 

眠っている時のからだの感じを

想像しながら

徐々に呼吸を深〜くする

 

この運動をすることによって

 

少なくともからだを確実に

休息させることができます

 

睡眠にお悩みのある方へ

おススメの施術は

✴︎シロダーラ✴︎

 

高ぶったヴァータの感覚を鎮め

自律神経の乱れを整え

心もからだもクリアな状態へと導く

施術です👐

 

次は

アーユルヴェーダと夢について

私の学んだことをお伝え出来れば

と思います😴

(夢って不思議ですよね〜)

 

2024-07-01 13:28:00

7月お待ちしております。

7月お待ちしております。

今年は遅めの梅雨入りとなりましたね☔️

 

アーユルヴェーダのドーシャも

季節や環境により左右されることを

ご存知ですか❔

 

例えば

自然界に湿気が増える梅雨時は

カパの影響により

冷えやむくみ・身体の重だるさ・

咳や鼻づまり・皮膚のかゆみを感じる方がいらっしゃいます。

 

気温の高い日には

湿気とこもった熱で

ピッタ増加による頭痛などに

悩まされる方も。

 

また気圧の変化や

台風が発生すると強風のあおりを受け

ヴァータが増え

関節の違和感・

痛みを感じる方も😣

 

体力の激しい消耗を防ぎ

規則正しめの生活(正しく!!

とは言い切りません☺︎)

消化力を上げる為の軽めの運動🚶

 

食事は温かく

消化に優しいものを

出来たてでいただく事で

ヴァータ・カパを増やしすぎないように

 

この時期の完熟のフルーツなども

おススメです🍈

自然の甘みが

高まったピッタを穏やかに

こもった熱を和らげ

心を穏やかにしてくれます。

 

疲れたぁ〜

という時には

スパイスを効かせた

温かなチャイ🫖を

(シナモン、クローブ、カルダモンなど)

 

牛乳は心身に滋養を与えてくれますが

アレルギーがあったり、苦手な方は

ソイチャイもとても美味しいです!

 

私の簡単チャイレシピ

近々ご紹介したいと思います。

 

そして

ドーシャに合わせた

SUNDARIボディトリートメント2周年キャンペーンは

7/31までのご案内になります!

選べるオプションのプレゼントもご好評いただいております。

 

ご予約やご相談は

公式LINE・インスタDM・HP問い合わせフォームから

お時間問わずお待ちしております✉️

 

夜間・施術中は

すぐにご返信の出来ない時が

ございますが

後ほどこちらから

確認のご連絡をさせて頂きます。

 

当日の空席のご案内でしたら

公式LINEがおススメです♪

 

男性のご新規様は

ご紹介にてご予約承ります!

 

 

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