今日で8月も終わり
徐々に朝晩涼しくなり
秋の訪れを感じられるようになってきましたね
とはいえ、まだまだ日中は暑い日も続きますし
気圧や気候の変動で
体調を崩しやすい方も多いですね💦
真夏の疲れもどっと出やすい頃です
秋〜冬にかけては
アーユルヴェーダの季節のドーシャではヴァータ(風)の影響を受けやすくなってきます
本格的な秋冬に備えて
髪やお肌の乾燥対策に
オイルを使ったケアがおススメです✨
夏の暑さと日差しでダメージを受けた
身体と心を預けにいらしてくださいね❕
✴︎体を温めて元気になれるおススメのスパイス✴︎
シナモン（Cinnamon）→抗酸化•抗炎症•血行促進効果があり、お菓子や飲み物に少量加えると風味が増します！
ショウガ（Ginger）→血液循環をアップし体を温める。健胃•保温•抗炎症など。お菓子から飲み物、料理まで幅広く使えます！
クミン（Cumin）→食欲増進や消化促進作用があり、ガラムマサラやチャツネに使われるスパイス。
少量を米に入れて炊いてもよいですね。
カルダモン（Cardamon）→すがすがしい香りで疲労回復やリフレッシュ効果がある。ピクルスやドレッシングなどに使ってみてはいかがでしょうか。
ブラックペッパー（Black Pepper）→ご家庭にある
身近なスパイスですが、消化機能を刺激し、代謝アップや便秘に効果があります。
牛肉や青魚など匂いに強い食材、味の濃い料理にもぴったりです！
クローブ（Clove）…腸内環境を整え、抗酸化作用も高く、殺菌力があります。
肉の臭み消しに効果的。ひき肉料理や肉の煮込みに
も！
香りが強いので入れ過ぎにご注意を。
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アーユルヴェーダでは
春が終わり
気温が上昇する頃から
夏のあいだ
ドーシャ(体質)のなかでも
ピッタが過剰になりやすい時期でもあります。
ピッタがもつ火のエネルギーが、
暑さと共に過剰となり
乱れやすくなってしまうのです💦
ピッタが高まると
身体に熱がこもり
炎症にともなう不調が現れます🔥
日本は夏の時期には瓜科のものが多く取れます。
夏の旬のもの、暑い季節・気候の場所で生育する作物はピッタを鎮静化させる作用があります。
こもった体の熱を冷ますには
水分の多い夏の野菜や果物がおすすめです。
ビタミンやミネラルなどの栄養素も
同時に補給し
体力増強にもつながります。
キンキンに冷えたビールや炭酸・アイスコーヒーなどは
ほどほどに(絶対ダメとはいいません
私も時々飲みますので)
季節のスイカ、ナス、メロン、きゅうりなどを食して
身体の熱をクールダウン
していくのがおススメです！
ただヴァータ(風)のドーシャが元々高い方や
年齢的にヴァータ体質になりやすい
お姉さま世代になっている方は
消化力が低めですので、
これらの食物も火を通したり
常温に戻してから召し上がったり
一日の中でも消化力の高い日中や
早めの夕飯で取り入れると
いいですね♪
お身体が疲れた時には
休息がなにより必要です！
私は施術で皆さまの
心と身体がゆるまるお手伝いをさせていただいて
おりますので
8月も両手をひろげて
お待ちしております👐
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