今日で8月も終わり
徐々に朝晩涼しくなり
秋の訪れを感じられるようになってきましたね
とはいえ、まだまだ日中は暑い日も続きますし
気圧や気候の変動で
体調を崩しやすい方も多いですね💦
真夏の疲れもどっと出やすい頃です
秋〜冬にかけては
アーユルヴェーダの季節のドーシャではヴァータ(風)の影響を受けやすくなってきます
本格的な秋冬に備えて
髪やお肌の乾燥対策に
オイルを使ったケアがおススメです✨
夏の暑さと日差しでダメージを受けた
身体と心を預けにいらしてくださいね❕
✴︎体を温めて元気になれるおススメのスパイス✴︎
シナモン（Cinnamon）→抗酸化•抗炎症•血行促進効果があり、お菓子や飲み物に少量加えると風味が増します！
ショウガ（Ginger）→血液循環をアップし体を温める。健胃•保温•抗炎症など。お菓子から飲み物、料理まで幅広く使えます！
クミン（Cumin）→食欲増進や消化促進作用があり、ガラムマサラやチャツネに使われるスパイス。
少量を米に入れて炊いてもよいですね。
カルダモン（Cardamon）→すがすがしい香りで疲労回復やリフレッシュ効果がある。ピクルスやドレッシングなどに使ってみてはいかがでしょうか。
ブラックペッパー（Black Pepper）→ご家庭にある
身近なスパイスですが、消化機能を刺激し、代謝アップや便秘に効果があります。
牛肉や青魚など匂いに強い食材、味の濃い料理にもぴったりです！
クローブ（Clove）…腸内環境を整え、抗酸化作用も高く、殺菌力があります。
肉の臭み消しに効果的。ひき肉料理や肉の煮込みに
も！
香りが強いので入れ過ぎにご注意を。
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アーユルヴェーダでは
春が終わり
気温が上昇する頃から
夏のあいだ
ドーシャ(体質)のなかでも
ピッタが過剰になりやすい時期でもあります。
ピッタがもつ火のエネルギーが、
暑さと共に過剰となり
乱れやすくなってしまうのです💦
ピッタが高まると
身体に熱がこもり
炎症にともなう不調が現れます🔥
日本は夏の時期には瓜科のものが多く取れます。
夏の旬のもの、暑い季節・気候の場所で生育する作物はピッタを鎮静化させる作用があります。
こもった体の熱を冷ますには
水分の多い夏の野菜や果物がおすすめです。
ビタミンやミネラルなどの栄養素も
同時に補給し
体力増強にもつながります。
キンキンに冷えたビールや炭酸・アイスコーヒーなどは
ほどほどに(絶対ダメとはいいません
私も時々飲みますので)
季節のスイカ、ナス、メロン、きゅうりなどを食して
身体の熱をクールダウン
していくのがおススメです！
ただヴァータ(風)のドーシャが元々高い方や
年齢的にヴァータ体質になりやすい
お姉さま世代になっている方は
消化力が低めですので、
これらの食物も火を通したり
常温に戻してから召し上がったり
一日の中でも消化力の高い日中や
早めの夕飯で取り入れると
いいですね♪
お身体が疲れた時には
休息がなにより必要です！
私は施術で皆さまの
心と身体がゆるまるお手伝いをさせていただいて
おりますので
8月も両手をひろげて
お待ちしております👐
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あなたの心とからだに
ナチュラルなけだるさをもたらす夜は
カパの時間
十分な睡眠をとるためにもっとも必要なのは
その日食べたものだけでなく
精神的・感情的な経験も
すべて完全に消化すること
しかし睡眠をとりすぎると
カパが増加⤴︎
カパ体質であったり
カパが過剰な方は
長い昼寝や朝寝は避けたほうが無難です
ヴァータ体質の方は
神経組織を回復させるために
十分な休息が必要なため
過度な夜更かしや夜勤は
からだのバランスを崩す要因となります
ピッタ体質の方は
熟睡するので
カファ・ヴァータ体質の方よりも
睡眠時間は少なくてすみ
大抵は寝起きも良いとされています
睡眠もドーシャに関連しています
例えば
寝つきは良いのに目覚めが悪い
→カファが多い
真夜中頃に目が覚める
→ピッタの増加
寝つきが悪く、特に2時〜4時の間に頻繁に目が覚める
→ヴァータが多い
寝つきの悪さで
お悩みの方は
心とからだに
ベッドに入る事は
眠ること
と覚えさせるため、
それまでのナイトルーティンを
作ってあげると良いですね♪
お気に入りのオイルで
頭と足を優しくマッサージし
ベッドの上に座って
しばらくの間呼吸を整え
その日、経験した事
嬉しかった事、辛かった事の全てに感謝をし
灯りを消す
不眠にお悩みの方は
眠れないと次の日にさしつかえると
気に病んでしまいがちですが
眠れない時
夜中に目が覚めてしまったときは
ヴァータのエネルギーが過剰になっている時
眠っている時のからだの感じを
想像しながら
徐々に呼吸を深〜くする
この運動をすることによって
少なくともからだを確実に
休息させることができます
睡眠にお悩みのある方へ
おススメの施術は
✴︎シロダーラ✴︎
高ぶったヴァータの感覚を鎮め
自律神経の乱れを整え
心もからだもクリアな状態へと導く
施術です👐
次は
アーユルヴェーダと夢について
私の学んだことをお伝え出来れば
と思います😴
(夢って不思議ですよね〜)
今年は遅めの梅雨入りとなりましたね☔️
アーユルヴェーダのドーシャも
季節や環境により左右されることを
ご存知ですか❔
例えば
雨
自然界に湿気が増える梅雨時は
カパの影響により
冷えやむくみ・身体の重だるさ・
咳や鼻づまり・皮膚のかゆみを感じる方がいらっしゃいます。
気温の高い日には
湿気とこもった熱で
ピッタ増加による頭痛などに
悩まされる方も。
また気圧の変化や
台風が発生すると強風のあおりを受け
ヴァータが増え
関節の違和感・
痛みを感じる方も😣
体力の激しい消耗を防ぎ
規則正しめの生活(正しく！！
とは言い切りません☺︎)
消化力を上げる為の軽めの運動🚶
食事は温かく
消化に優しいものを
出来たてでいただく事で
ヴァータ・カパを増やしすぎないように
この時期の完熟のフルーツなども
おススメです🍈
自然の甘みが
高まったピッタを穏やかに
こもった熱を和らげ
心を穏やかにしてくれます。
疲れたぁ〜
という時には
スパイスを効かせた
温かなチャイ🫖を
(シナモン、クローブ、カルダモンなど)
牛乳は心身に滋養を与えてくれますが
アレルギーがあったり、苦手な方は
ソイチャイもとても美味しいです！
私の簡単チャイレシピ
近々ご紹介したいと思います。
そして
ドーシャに合わせた
SUNDARIボディトリートメント2周年キャンペーンは
7/31までのご案内になります！
選べるオプションのプレゼントもご好評いただいております。
ご予約やご相談は
公式LINE・インスタDM・HP問い合わせフォームから
お時間問わずお待ちしております✉️
夜間・施術中は
すぐにご返信の出来ない時が
ございますが
後ほどこちらから
確認のご連絡をさせて頂きます。
当日の空席のご案内でしたら
公式LINEがおススメです♪
男性のご新規様は
ご紹介にてご予約承ります！
こんばんは。
nui hair spaのホームページをご覧いただき
ありがとうございます。
おかげさまで6月で2周年を迎える事となります❕
感謝の気持ちを込めて
6月1日よりご来店の皆様に
ミニギフトをお渡しさせていただいております☕️🌿(7月いっぱい)
そして、キャンペーンメニューのご紹介です。
♢SUNDARIボディトリートメント100分♢
税込16.500円(通常17.600円)でご利用いただけます。
さらに！！
2周年特別企画として、＋15分
①SUNDARIお背中スクラブ
［細かく砕いたクルミ殻とゴトゥコラ・ローズヒップ・カルダモン美容成分で、ご自身では手の届きづらいお背中をツヤ肌に✨オイルもより浸透します］
②オイル腸マッサージ
［お腹のデトックスに、痛くないのに効果的❕］
③ドライヘッドマッサージ
［トリートメントの仕上げに至福のヘッドマッサージ👐］
3つの中からおひとつオプションプレゼント🎁
フットスクラブ&バスも入った
施術時間115分のたっぷりと
身体も心もリラックスしていただける
とってもスペシャルなキャンペーンコースです❕
(カウンセリング、お着替えで別途30分前後頂戴します)
期間中7/31まで
キャンペーンメニューは
何度でもご利用いただけます。
トリートメントの施術をうける前のお食事は
いつもの8割の量、ご予約の1時間半前にはすませて
お越し下さい。
男性のご新規様はご紹介にて承ります。
3年目も、安心・安全な技術と共に
居心地のよい時間をお過ごしいただけますよう
精進してまいりますので
よろしくお願いいたします✨
nui hair spa
